最适合青少年开展的基础体育运动

  • 作者:赢动少年
  • 发布时间:2019年2月20日
  • 来源:赢动少年

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                                                            赢动少年 今天

      如今,随着生活水平的提高以及健康观念的加强,人们越来越重视体育运动。对于青少年来说,可选择的体育运动项目众多,既有足球、篮球、排球这种基础运动,又有滑冰、滑雪、马术等小众运动。但是哪些运动开展起来方便并能给青少年身体带来更全面的锻炼效果 呢?今天小编就与大家分享最容易开展并且综合锻炼效果显著的几大基础体育运动。



                                                                     


       羽毛球是日常最常见的体育运动之一,其对运动场地、运动设备的要求都不高,一片宽敞的空地、一副羽毛球拍、一双运动鞋就可以搞定。在进行羽毛球活动时,要不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理的运动各种击球技术和步法将完成接球动作,保持球在场地上的往返及对击。这一系列的动作增大了全身各个部位肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高青少年身体神经系统的灵敏性和协调性。

                  

 


                                                                    


       常言道:“生命在于运动!”跳绳可谓是一项非常便捷的运动项目。它简便易行,能促进青少年身体均衡发展,提高身体柔韧性和协调能力,有利于改善青少年的记忆力,提高思维和想象能力。跳绳运动有着很高的锻炼价值,它可以增强青少年的跳跃能力,发达手脚的调整能力和持续能力,培养协调性和灵活性,促进身体各个器官的机能,提升青少年的健康水平和技能状况。因此,跳绳运动对发育期和锻炼期的青少年是最恰当的运动项目之一。

       


                                                                   


      乒乓球运动在我国有着广泛的基础,但是,现在许多小朋友对这项运动并不“感冒”。其实乒乓球这项运动趣味性极强,而且危险性极低,特别适合青少年。

      青少年乒乓球运动员心理品质的研究结果表明:他们普遍表现为智力水平较高,操作能力优于普通学生,情绪稳定,自信心、独立性、思维敏捷性均较强,智力因素与个性因素发展协调。乒乓球运动能促进新陈代谢,使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强,并能改善心肌供血功能,不仅使心肌变得发达、有力,还能使心脏容量和重量都增加。

                        


                               


                                                                    


       游泳是一项非常适合青少年开展的体育运动项目。人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加、弹性加大,脉搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。同时由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

     在水中运动由于减少了地面运动时地面对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损几率,使骨关节不易变形。同时还可以使全身的线条流畅、优美。而且游泳时身体浸泡在水中,人体散热速度明显加快,因而消耗大量的热量,会使许多肥胖的青少年取得意想不到的减肥效果。